استرس زیادی که دنیای مدرن به ما وارد می کند سبب شده که آرامش دست نیافتنی به نظر برسد. با این حال باز هم هیچ دلیلی وجود ندارد که زندگی خود را پر از استرس و اضطراب نماییم.
اگر هنر ایجاد آرامش را بیاموزید می توانید به راحتی لذت زندگی را بچشید. راز ایجاد آرامش کنترل ذهن است.
مهم ترین زمان اکنون است: بسیاری از ما زمان زیادی را در نگرانی آینده به سر می بریم. اگر در کل عمر خود این زمان ها را محاسبه نماییم متوجه می شویم از یک سال هم بیشتر شده است. محققان متوجه شده اند که نگرانی و تشویش برای آینده قسمت زیادی از فعالیت ذهنی فرد را اشغال می کند. در حالیکه این نگرانی هیچ کمکی به شما نمی کند به هیچ وجه. اگر بیشتر وقت خود را به فکر کردن درباره گذشته و نگرانی درباره آینده بگذرانید هیچگاه نخواهید توانیست به اندازه کافی آرامش داشته باشید.
سازنده بودن بجای به تعویق انداختن: رسیدن به آرامش و آسودگی خیال فقط با استراحت کردن تمام وقت در ساحل دریا بدست نمی آید. بلکه باید بیاموزیم چگونه آرامش را بدست بیاوریم. مهم نیست که در حال کار باشیم یا استراحت مهم این است که بدانیم چه بکنیم. بنابراین کار هایی را که باید انجام شود اولویت بندی کنید. اگر هر کاری را با برنامه و از راه صحیح انجام دهید احساس استرس و فشار کمتری خواهید داشت. وقتی که می خواهیم چند کار را با هم انجام دهیم خود را زیر بار فشار زیادی قرار داده ایم. و در این حال ایجاد آرامش بسیار سخت و دشوار است. زندگی را برای خود سخت نکنید.
با تاثیر دیگران بر خود مقابله کنید: چقدر به نظر دیگران وابسته هستید و به آن اهمیت می دهید. وقتی که ما نگران حرف مردم هستیم در حقیقت یک بار فکری به ذهن خود تحمیل کرده ایم. و ناخودآگاه به سمتی حرکت می کنیم که دیگران را خوشحال کنیم. و این هم ایجاد آرامش فکری را غیر ممکن می سازد. مهم نیست که ما چه کار می کنیم یا چه می گوییم همیشه عده ای هستند که ایراد بگیرند. بنابراین باید در خود روحیه ای را تقویت کنیم که نه با ستایش و نه با انتقاد تحت تاثیر قرار نگیریم. این بدان معنا نیست که ما افکاری متفاوت با دیگران داریم، بلکه فقط به این معناست که نمی خواهیم به دیگران اجازه دهیم با عقاید خود آرامش روحی و فکری ما را به هم بریزند.
زمانی برای خود اختصاص دهید: اجازه ندهید تمام وقت شما صرف دیگران شود طوری که برای خود وقت کافی نداشته باشید. اگر کار شما به گونه ای است که مدام با تلفن و ایمیل درگیر هستید بهتر است از آنها در زمان استراحت فرار کنید. مثلاً می توانید ساعات مشخصی را برای پاسخگویی به تلفن ها مشخص کنید. به این صورت به دیگران می فهمانید که شما هم به زمانی برای استراحت و آرامش نیاز دارید و نباید مزاحم شما شوند.
یک تغییر به اندازه یک استراحت ارزش دارد: زندگی نباید تکرار مکررات باشد اگر متوجه شدید که در چرخه ای ناتمام از روزمرگی گیر کرده اید کارهایی کاملا متفاوت انجام دهید. مثلا اگر هر روز بعد از ظهر وقت خود را با روزنامه خواندن و تماشای تلویزیون می گذرانید و پس از آن احساس خوبی ندارید می توانید برای قدم زدن با خانواده یا دوستان بیرون بروید یا در فعالیت های ورزشی با دوستان شرکت کنید. این تغییر رویه به شما کمک می کند احساس آرامش بیشتری داشته باشید و نه تنها از روزمرگی نجات پیدا می کنید بلکه فعالیت های روزانه خود را هم بهتر انجام خواهید داد.
خوب و کماکان عالی بود اگر بتوانیم در گیر و دار هیاهوی زندگی شهری به این نکته ها برسیم و انها را بکار بندیم.حق یارتان
:gol:
@جگر گوشه
تکنیکهای ارزشمندیه برای فرار از استرسهای بیشمار زندگیهای امروزی که گویا ما داریم با استرس زندگی میکنیم
خدا قوت هوووووووو
@زمستان
:gol:
من یه پند تاریخی از افلاطون خوندم که خیلی هم بکار میبرم:
من راهی رو نمیشناسم که به موفقیت ختم بشه اما راهی رو بلدم که به عدم موفقیت می انجامد و آن هم تلاش برای راضی نگاه داشتن همه است.
با این بخش از مطلب خیلی موافق بودم.
خدا قوت
پیشنادات مفید و سازنده ای بود. سپاس :gol:
@منصف
سخن زیبایی بود منصف جان
از اینکه به فکر ارامش دیگرانید باید گفت احسنت عالی بود
ممنون استاد چغازنبیل :gol:
@چغا زنبیل
مهم نیست که ما چه کار می کنیم یا چه می گوییم همیشه عده ای هستند که ایراد بگیرند. بنابراین باید در خود روحیه ای را تقویت کنیم که نه با ستایش و نه با انتقاد تحت تاثیر قرار نگیریم. :SS:
من رو ستایش کار کردم ولی هنوز در قسمت انتقاد یه کم مشکل دارم و استرس میگیرم.
اما در مورد بند اول، باید بگم حداقل برای من صادق نیست، من تا استرس آیندرو نداشته باشم نمیتونم تو کاری که انجام میدم جدی و با برنامه ریزی کار کنم.این استرس آرامشمو میگیره ولی ارزششو داره.
البته این یک نقصه که باید برطرف بشه ، مشکل از منه احتمالا :Y:
ممنون خیلی برای این روزهای من بدرد میخوره.
موفقیت شما را آرزومندم
@محمد امیدوار
عالی بود
خیلی بدرد من خورد وهم چنین ناخودآگاه ازاین جمله مدیر خندم گرفت که “من روستایش کارکردم کردم ولی هنوز درقسمت انتقاد یک کم مشکل دارم واسترس میگیرم “مدیرجان خدمتت بگم من هم …… :ZZ: :ZZ: